8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy znamy, że zabieg ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie za szerokiej ilości gazu i dieta uboga w zyski oraz warzywa nie wróżą nic pięknego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Stanowi ale trochę przydatnych, i równocześnie efektywnych kroków pozwalających zapobiec tego zagrożenia.

 

Poniżej opisujemy 8 owoców, które o spożywać, aby uniknąć chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie owoców w przedmiotu ograniczenia za wygórowanego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki wielkiej zawartości potasu. Zakłada się, że potas zwiększa odporność skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi zamkniętemu w bananach wysokie ciśnienie tętnicze nagle się obniży. Banany można jeść jako własną przekąskę lub uzupełnić je do jogurtu albo do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z młodym miąższem zawierają potas, też jak pomidory i banany. Zawierają oraz witaminę C, jaka odbiera jak przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden owoc kiwi zaspokaja 9% dziennego zamówienia na potas, 7% na magnez i 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie soku z dwóch pomarańczy każdego dnia pewno poradzić w obniżeniu ciśnienia tętniczego. Skutek w stronie obniżenia ciśnienia można dostrzec po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu toż mocno świeży owoc, który ważna jeść na surowo lub pić w części soku. Jedno spośród badań dowiodło, że picie filiżanki soku z granatu chociaż raz dziennie przez cztery tygodnie pewno poradzić w obniżeniu ciśnienia tętniczego.

Napój z granatu że istnieć element zdrowego śniadania. Myśl jednak, żeby zobaczyć zawartość cukru, gdy kupisz gotowy sok. Dodatek cukru może stracić korzystny wpływ napoju na zdrowie.

Papaja

Ten ciepły owoc obniżający ciśnienie posiada rewelacyjne rozwiązanie dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas a nowy element o potwierdzonym działaniu obniżającym ciśnienie u osób z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna średniej wielkości brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zamówienia na potas, 3% na magnez i 1% na wapń.

Dla głów na wypłacie obniżającej ciśnienie doskonałą możliwością dla świeżej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych skutków mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem owoce można rozmrozić albo zrobić koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie ukończone w Finlandii wskazuje, że duża zawartość likopenu, czyli karotenoidu włączonego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie przedstawione w piśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u osób z znacznym poziomem likopenu niszczyłoby się o 55%.

Arbuz

Arbuz ma dużą kwota wody dzięki czemu dobrze wchodzi na głowy z podniesionym ciśnieniem natury ewentualnie z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz że jeszcze zapobiegać wzrostowi ciśnienia u osób z prawidłowym ciśnieniem krwi.

Ponadto owoc ten kryje L-cytrulinę, która sprzyja regulację ciśnienia tętniczego oraz je odbiera. Wśród tego aminokwasy wprowadzone w owocach mogą zapobiegać wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane wyciągi z efektów oraz warzyw. Lub istnieje piękna bowiem istotniejszego w utrzymaniu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa